Tidur Nyaman atau Berbahaya? Hindari Kebiasaan Ini untuk Cegah Stroke dan Serangan Jantung

Read Time:4 Minute, 56 Second

LIPUTON 6.com, Jakarta Sleeps tidak terkait dengan kesehatan jantung, tetapi para ahli menyatakan sinar tidur yang tidak teratur meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung. Penelitian baru menunjukkan bahwa tidur dapat menjadi perlindungan bagi kesehatan jantung pada saat yang sama, termasuk akhir pekan. Bahkan, tidur delapan jam tidak cukup jika jam dan bangun berubah setiap hari.

Mulailah dengan cermin, peneliti senior Jean-Philip Jean-Philip Chappat menyarankan agar orang mencoba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, idealnya tidak selama lebih dari 30 menit. Variasi lebih dari satu jam dalam sistem adegan dianggap tidak teratur dan dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Lebih dari 72.000 biobanband bioband orang dewasa mengukur kegiatan tidur (SRI). Hasilnya menunjukkan bahwa lebih banyak tidur dan ada orang yang bangun, risiko mengalami gangguan kesehatan.

Pada hari Kamis (6/3/2025) informasi berikut di bawah ini dipanggil dari berbagai sumber.

Tidur adalah aspek penting dari menjaga kesehatan fisik dan mental. Waktu tidur yang normal tidak hanya banyak, tetapi juga memiliki efek besar untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk kekebalan, metabolisme, jantung kesehatan, hanya kemampuan agon. Sayangnya, banyak orang masih mengabaikan pentingnya pentingnya dan kualitas tidur. 1. Meningkatkan Otak dan Fungsi Konsentrasi Anda

Peran perutean tidur memainkan peran penting untuk meningkatkan fungsi OGG, termasuk memori, konsentrasi dan kemampuan untuk memproses informasi. Selama tidur, otak akan menyusun informasi yang diterima pada siang hari dan menyimpan dalam memori panjang. Jika waktu tidur tidak teratur, kemampuan untuk belajar dan berpikir dapat menyebabkan kesulitan untuk menyerap informasi baru dan mengurangi produktivitas. 2. Menjaga perawatan kesehatan jantung

Tidur terbesar dan reguler adalah peran penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Selama tidur, tekanan darah akan berkurang secara alami, yang membantu mengurangi beban kerja. Kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah dan hormon stres, yang akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. 3. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Rutin rute membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang bertindak melawan berbagai infeksi dan penyakit. Selama tidur, tubuh akan menghasilkan dan melepaskan protein yang disebut sitokin, yang diperlukan untuk melawan peradangan dan infeksi. Jika Anda terganggu atau tidak mencukupi, produksi sitokin berkurang, sehingga tubuh lebih mudah untuk virus dan bakteri yang menyebabkan penyakit. 4. Kelola berat badan dan metabolisme tubuh

Tidur adalah peran yang masuk akal untuk mempertahankan keseimbangan hormon yang muncul kontrol. Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon GHRMones (stimulasi nafsu makan) dan mengurangi kadar leptin (nafsu makan), sehingga orang tersebut merasa lapar dan makan tinggi sangat tinggi. Selain itu, tidur yang tidak teratur dapat mengurangi metabolisme, berkontribusi pada risiko berat badan dan obesitas.

Efek biasa dari dampak besar pada stabilitas mental dan stabilitas emosional. Lebih sedikit tidur dapat menyebabkan perubahan suasana hati, meningkatkan risiko stres, kecemasan, depresi. Dengan tidur yang masuk akal, memberikan kesempatan untuk memproses emosi di otak dan mengendalikan kadar hormon stres seperti kortisol, yang membantu mempertahankan resistensi tekanan mental sehari -hari. 6. Tingkatkan produktivitas dan kinerja harian

Memiliki langkah tidur yang teratur membantu menyebarkan tubuh dan pikiran Anda di pagi hari, yang memengaruhi produktivitas. Orang tidur memiliki tingkat energi yang lebih stabil, lebih baik untuk menyelesaikan tugas secara efektif. Sebaliknya, contoh tidur dapat menyebabkan kelelahan, lebih sedikit motivasi dan pengurangan kualitas kerja dan aktivitas sehari -hari. 7. Memotong kesehatan kulit dan penuaan dan pemeliharaan dengan lembut

Selama tidur, tubuh menghasilkan sel yang rusak dan perbaikan, termasuk kulit. Rutinitas rutin membantu untuk mempercepat sirkulasi darah, meningkatkan produksi kolagen, dan mengurangi tanda -tanda penuaan dini, seperti kegelapan dan keadaan di bawah mata. Kurang tidur akan tampak pucat bagi kulit, mempercepat tampilan dan penuaan pemrosesan jerawat. 8. membantu mencegah penyakit kronis

Tidur yang cukup dan kualitas tidur dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi dan gangguan metabolisme. Jika orang tidak memiliki cukup tidur, kadar gula darah mungkin tidak stabil dan meningkatkan risiko resistensi insulin, yang merupakan faktor utama diabetes.

Diet yang makan setiap hari memiliki dampak besar pada kesehatan tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh. Diet seimbang dengan protein dan serat pengisian dapat membantu infeksi peperangan, mempercepat persimpangan, dan mempertahankan fungsional terbaik untuk organ. Berikut adalah beberapa alasan mengapa protein dan serat sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh:

1. Protein adalah salah satu nutrisi utama yang harus digunakan untuk menggunakan tubuh untuk menjaga kesehatan dan daya tahan. Asam amino dalam protein memainkan peran antibodi, yang merupakan senyawa yang dibuat dengan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, protein ini juga mendukung penyerapan sel atau tanah yang rusak karena virus dan serangan bakteri. Konsumsi protein yang memadai untuk membantu tubuh lebih baik untuk mempersiapkan serangan patogen yang dapat menyebabkan penyakit yang berbeda. Sumber protein yang baik untuk sistem kekebalan tubuh termasuk sumber nabati seperti telur, ikan, daging tanpa kenakalan, produk susu, kacang polong dan tahna.

2. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sistem pengaruh imperatif dipengaruhi. Serat dapat digunakan sebagai makanan untuk bakteri yang baik pada sistem pencernaan. Jika bakteri yang baik mendapatkan serat yang cukup, ia semakin meningkat dan menghasilkan rasa sakit lemak rantai yang memiliki peran dalam tingkat usus.

Usus yang sehat dapat bertindak sebagai pemberian pertama terhadap berbagai patogen yang memasuki makanan dan minuman. Dengan mempertahankan keseimbangan mikrobeta usus, tubuh dapat mentransfer reaksi tidak bermoral dan mengurangi risiko ketertarikan kronis yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh.

3. Selain menambah toleransi, ada manfaat lain dalam penggunaan serat yang berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan. Keuntungan utama dari surat ini adalah membantu mengendalikan kadar gula darah, yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan energi dan menghindari kadar gula yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh.

Serat juga berperan untuk mengurangi kadar kolesterol tempat tidur (LDL) di dalam tubuh. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan peradangan pada pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan menggunakan serat yang memadai, tubuh dapat menjaga kesehatan kardiovaskular yang baik, yang juga terkait dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Dengan menggunakan makanan kaya dalam protein dan serat, tubuh akan lebih siap untuk melawan infeksi, mempercepat penyembuhan cedera, dan menjaga kesehatan yang luas. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan tidak hanya baik, tetapi juga untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat.