Tak Perlu Nge-Gym, 5 Olahraga Ini Ampuh Tingkatkan Massa Otot

Read Time:1 Minute, 37 Second

Jakarta, hidup – peningkatan ukuran otot bukanlah sesuatu yang dapat dilakukan oleh gym atau menggunakan bahan berat.

Banyak olahraga dapat di rumah atau di luar negeri, dan juga membantu Anda membangun otot tubuh.

Jika Anda ingin menumbuhkan otot, tetapi Anda tidak ingin pergi ke gym, adalah 5 olahraga yang dapat Anda coba. Saya push-up

Push adalah olahraga umum untuk pelatihan otot yang efektif dari lengan bahu. Di tempat tubuh tergeletak dengan tangan bumi, Anda dapat meningkatkan kekuatan otot superior. Untuk hasil terbaru, seperti mendorong secara teratur ke perubahan untuk mendorong melalui tangan dengan lebih atau jauh dari tangan. 2. Recumbus

Saling adalah permainan yang bagus untuk memperkuat otot -otot kaki, terutama bagian bawah, lembu dan boda. Anda dapat melakukannya tanpa perangkat atau menambahkan beban dengan halter untuk meningkatkan tantangan. Jongkok juga membantu menumbuhkan kecepatan dan keseimbangan tubuh. Ekspresi

Kartun dan dagu adalah permainan dan senyum dan punggung, lengan dan bahu bahu. Meskipun membutuhkan tempat untuk nongkrong seperti tiang atau kayu, olahraga yang efektif dalam membangun otot atas. Jika Anda sulit dilakukan, Anda mungkin ingin menggunakan tim elastis untuk memfasilitasi acara.4. Lunges

Lunges adalah latihan otot kereta api, bahu, dan pinggul yang sukses. Cobalah paru -paru yang dimodifikasi sebagai paru -paru, punggung atau otot kereta laatalli dengan cara yang berbeda. Game ini juga sangat bagus untuk meningkatkan keseimbangan fisik. papan

Papan adalah olahraga terbaik untuk mengkonfirmasi otot dasar (dasar), antara perut otot, dan punggung dan pinggul. Dukung tempat besi dalam beberapa menit beberapa menit untuk meningkatkan validitas kekuatan otot fisik tanpa alat yang diperlukan.

Dengan membuat olahraga teratur, Anda dapat meningkatkan massa otot dan secara efektif.

Lebih lanjut, tidak perlu untuk gym, atau menggunakan materi yang parah, karena permainan ini bisa di rumah atau di luar. Lihat Tahan diet seimbang dengan protein tinggi dan lebih banyak produk menghasilkan. Berry di lesing Anda dengan aromatik yang jelas, lezat dan mudah untuk berry Tevadh dengan rempah -rempah dan indera? Periksa cara mudah ke rumah dengan sederhana. mitsubishimotorbdg.com.co.id 18 Mei 2025