Simak 5 Cara Mengatasi Rasa Malas dan Kembali Produktif Setelah Libur Lebaran

Read Time:2 Minute, 18 Second

LIPUTAN6.com, Jakarta – Liburan Idul Fitri meninggalkan kenangan manis selama 11 hari penuh persatuan dan panas. Namun, setelah akhir liburan, sulit untuk kembali ke rutinitas harian, terlepas dari apakah itu pekerjaan, sekolah atau universitas.

Kondisi ini dikenal sebagai depresi setelah Holijny atau Holijne. Apakah itu? Apa liburan liburan? Biru -holijne adalah rasa emosi yang sering terjadi setelah akhir liburan.

Menurut psikolog dan dosen dari University of IPB, Dr. Islaniah, MPSI, kondisi ini biasanya ditandai oleh kesedihan, kosong dan bahkan depresi, karena akhir liburan yang diisi dengan persatuan dan istirahat.

Mia telah ditambahkan, jika gejala yang terasa dapat memburuk, ini mungkin muncul sebagai depresi setelah Holijne.

“Ini adalah tanda kehilangan motivasi dan niat rutinitas harian, kompleksitas konsentrasi, kecemasan, masalah tidur dan bahkan keputusasaan,” kata Mia jika dikutip oleh IPB.AC.ID pada hari Kamis, 17 April 2025.

Gejala lain yang dapat diamati dalam blues setelah liburan meliputi: perasaan sedih atau kehilangan apa pun yang termotivasi atau pekerjaan yang bersemangat atau stres yang berkaitan dengan tidur, insomnia atau kecemasan terlalu banyak tidur atau kecemasan

Nur menjelaskan cara menyingkirkan emosi ini dan memulihkan kinerja. Berikut adalah 5 tips yang akan membantu Anda fokus pada punggung setelah liburan Idul Fitri.

Setelah liburan yang panjang, langsung ke rutinitas, dan target yang terlalu tinggi sering berakhir dengan kekecewaan.

Mulailah dengan tugas -tugas kecil yang ringan dan lambat.

Misalnya, untuk bekerja atau bekerja dengan waktu yang singkat di awal, dan kemudian menambahkannya tepat waktu.

Prosedur ini membantu otak dan tubuh terbiasa tanpa merasakan berat badan.

Telah terbukti bahwa proses yang kaku kecil baik dalam membantu seseorang untuk kembali ke kinerja. Mulailah dengan hal -hal sederhana, seperti bangun di pagi hari, buat daftar sesuai dengan prioritas Anda dan gunakan teknik Pomodoro (bekerja dalam 25 menit, istirahat 5 menit).

Dengan cara ini Anda bisa perlahan -lahan fokus. Jangan lupa, mulailah dengan yang nyaman dan mudah untuk mencapai proses ini.

Kembali bekerja atau universitas mungkin merasa sulit setelah liburan, tetapi Anda dapat mulai dengan menciptakan kembali lingkungan terdekat.

Menambahkan meja kerja atau menambahkan item kecantikan kecil, seperti tanaman dekoratif, dapat memberikan insentif psikologis.

Selain itu, ambil kesempatan untuk berbicara dengan teman atau kolega ketika halalbihalal memulihkan persatuan.

Liburan menawarkan kemungkinan daur ulang tubuh dan mental. Alih -alih hanya mengingat liburan seperti masa lalu, ambil kesempatan ini untuk energi positif untuk mulai beroperasi dengan antusiasme baru lagi.

Anda dapat melakukan ini dengan memikirkan kesan Natal, misalnya, menulis tiga hal paling menyenangkan selama liburan.

Ini dapat meningkatkan emosi positif dan membantu dalam pengakuan dan berharap untuk memulai kembali prosedur.

Jika rasa kemalasan dan kesulitan berfokus pada kehidupan sehari -hari jangka panjang dan mengganggu, tidak ada kerusakan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau spesialis.

Mendapatkan bantuan atau tips dari para ahli dapat membantu mengatasi perasaan yang sempurna ini dan kembali ke ketertiban dan antusiasme yang lebih besar.