Rutin Konsumsi Jeruk Disebut Bisa Bantu Turunkan Risiko Depresi

Read Time:2 Minute, 39 Second

Republica.com, Jakarta – Studi terbaru telah menemukan bahwa kebiasaan makan berkontribusi untuk mengurangi risiko depresi. Dokter dan ilmuwan telah mengungkapkan bahwa beberapa buah, seperti jeruk, dapat membantu mengurangi risiko depresi sebesar 20 %.

Buah ini tidak hanya dianggap bergizi, tetapi juga mendukung kesehatan usus, yang memainkan perannya dalam persiapan hormon kebahagiaan. Musim dingin oranye mencapai bagian atas cuaca sehingga menguntungkan dengan periode ketika banyak orang menghadapi kesedihan musiman atau bosan di rumah.

Menariknya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa musim ini bisa jauh lebih berguna daripada yang kita pikirkan. Dokter dan ilmuwan telah mengungkapkan bahwa manfaat positif dari hubungan otak dan usus dapat mengurangi risiko depresi sebesar 20 %.

Penelitian, yang diterbitkan dalam Journal of Microbium, dipimpin oleh seorang dokter di guru kedokteran Sekolah Kedokteran Harvard, MPH, MPH, serta dokter di Rumah Sakit Umum Massachusetts. Dalam wawancaranya dengan Harvard Gazette, Mehta mengungkapkan bahwa ia dipengaruhi oleh penelitian setelah membaca studi 2016. Studi ini menemukan kemungkinan konsumsi flavonida yang tinggi – senyawa alami yang dicat buah -buahan dan sayuran, terutama berwarna oranye – yang rendah pada wanita lanjut usia.

Studi baru -baru ini meningkatkan cakupan data, termasuk lebih dari 100.000 wanita yang merupakan anggota Survei Kesehatan Perawat II (NHS2). Program penelitian, yang dimulai pada tahun 1989, dikumpulkan setiap dua tahun dari perawat tentang gaya hidup, diet, penggunaan narkoba dan kondisi kesehatan mereka.

Mehta dan timnya menemukan bahwa perawat yang menggunakan hari oranye berukuran sedang 20 % lebih rendah. Dia mengatakan bahwa dia dan para ilmuwan tidak merasakan tren yang sama dalam penggunaan buah -buahan atau sayuran lainnya.

Bagaimana oranye bisa menghemat depresi?

Mehta percaya bahwa efek buah -buahan terhadap jeruk, lemon dan depresi serupa dikaitkan dengan kemampuan mereka untuk mendorong fenilastisitas bakteri dari fenilastik usus. Kuman ini berperan dalam persiapan serotonin dan dopamin, dua pemancar neuro yang bekerja untuk mengelola suasana hati dan sering disebut “hormon bahagia”.

Studi ini menemukan bahwa analisis latihan yang menantang menemukan bahwa wanita yang menggunakan lebih banyak oranye lebih frekuensi F. Hasil serupa ditemukan pada pria dalam kelompok uji utama. Selain itu, peserta yang menyedihkan biasanya memiliki lebih sedikit fusnitzii di Prausnitzii.

“Ada begitu banyak bukti yang menunjukkan hubungan dekat antara usus dan otak, jadi saya tidak terkejut menemukan lebih banyak bukti baru,” kata Mehta kepada Harvard Gazette.

Dia sekali lagi berkata, “Tetapi sebelum saya mendapatkan hasil ini, saya tidak pernah menghubungkan jeruk dengan kesehatan mental. Kita sering mendengar bahwa ikan itu disebut ‘makanan mental’, tetapi jarang disebut jeruk.”

Mehta telah menjelaskan bahwa efektivitas jeruk sulit dibandingkan dengan anti -depresi tradisional, seperti inbatters reupatic serotonin selektif (SSRI). Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa penelitian ini difokuskan pada mencegah depresi, sementara obat -obatan ini biasanya digunakan untuk mengobati depresi setelah pengalaman seseorang.

“Di masa depan, konsumsi oranye dapat menjadi bagian dari strategi depresi dengan obat tradisional. Tetapi diperlukan lebih banyak penelitian sebelum hasil ini,” katanya.

Mehta juga berharap bahwa penelitiannya akan menciptakan lebih banyak dialog tentang diet dan kesehatan mental. Selain bekerja sama dengan kesehatan mental, berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa oranye memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik. Misalnya, diketahui bahwa kandungan flavonoid dalam jeruk diketahui membantu merilekskan pembuluh darah, yang dapat mengurangi tekanan darah. Selain itu, jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 69 mg vitamin C, yang memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.