Rumus Makan Kurma agar Tak Picu Lonjakan Gula Darah ala Dokter Zaidul Akbar

Read Time:2 Minute, 28 Second

LIPUTAN6.com, Dokter Jakarta Zaidul Akbar telah berbagi kiat diet tanggal untuk rusak agar tidak meningkatkan gula darah.

Menurutnya, orang dapat mengkonsumsi kencan sehari. Asal, makan tenang dan bahagia.

“Yang paling penting, jika Anda makan sesuatu yang makan tenang, bahagia, damai dan tak kenal takut. Dan tanyakan kepada Tuhan agar makanan dapat bermanfaat dan tidak menyebabkan masalah bagi tubuh Anda,” kata Zaidul kepada saluran resmi YouTube YouTube, dikutip pada hari Sabtu (1/3/2025).

“Jika saya mulai ‘Saya takut’, saya merasa frustrasi. Jika ‘saya takut’, hanya satu kencan yang dapat meningkatkan gula darah, maka makan dengan tenang dengan kebahagiaan, itu jalan,” jelasnya.

Zaidul menambahkan bahwa tanggal dikenal sebagai buah -buahan dengan kadar gula yang tinggi. Namun, ketika seseorang mengkonsumsi lima tanggal sehari disertai dengan aktivitas hari -ke -hari, itu tidak akan menyebabkan masalah.

“Nah, bagaimana Anda lebih menyerap tanggal? Saya memberikan resepnya. Resepnya adalah: Anda mulai berkencan dengan mentega, mentega adalah mentega, tetapi hanya lemak hewani,” saran Zaidul.

Metode untuk konsumsi adalah mengambil kurma dan menyodok mentega atau membagi kurma, sehingga medium dapat diisi dengan mentega dan kemudian dikonsumsi.

Kombinasi kurma mentega dianggap baik untuk menghindari peningkatan gula darah setelah makan kurma.

“Adalah baik untuk mempertahankan gula darah tinggi setelah makan tanggal makanan. Meskipun tanggal yang dapat Anda kurangi, kurma adalah tiga, tulang dibuang, kedalaman menggunakan mentega yang dapat memberikan energi yang lebih kuat untuk tubuh kita dan tidak ada gelombang gula darah,” kata Zaidul.

Selain mentega, Zaidul biasanya juga berasal dari sedikit garam. Juga, minum banyak air sehingga tubuh terhidrasi.

“Jadi makan dengan tenang, bahagia, dengan cukup, tidak terlalu banyak, ini adalah prinsip nyata,” Zaidul menyimpulkan.

Konsumsi tanggal untuk memecahkan puasa juga direkomendasikan oleh dokter lain. Seperti Rumah Sakit Eka Pekanbaru, spesialis nutrisi klinis Erwin Christiante.

Menurutnya, salah satu tips sehat yang dapat diterapkan selama Ramadhan adalah untuk memecahkan dengan cepat dengan kurma dan air.

Erwin menyarankan untuk menghindari konsumsi makanan yang berat secara langsung dengan menghancurkan puasa.

Setelah masa perut kosong, perut membutuhkan waktu untuk beradaptasi. Mulailah dengan minum 1-2 gelas air untuk membatalkan puasa dan melanjutkan dengan makanan yang mudah digali.

“Tanggal dan air adalah pilihan yang tepat karena mereka secara bertahap dapat mengembalikan kadar gula darah,” jelasnya dalam siaran pers yang dikutip pada hari Sabtu (1/3/2025).

Menurut Erwin, seorang ahli gizi klinis di Rumah Sakit EMC Tangerang, Kristina Joy Herlambang, konsumsi tanggal juga direkomendasikan saat pecah dengan cepat.

“Iftar dengan minuman, air, air kelapa, masih aman. Makanan pertama dapat berupa tanggal, karena, meskipun manis, tetapi memiliki bahan -bahan nutrisi lainnya, ada selenium, seng, serat dan, dengan dua kali lipat, dua, dua, dua, dua, dua, dua, dua, dua, dua, dua, dua, kata dua, dua, dua, dua, dua, dua, dua, dua, dua, two -two -two, dua, dua, dua, dua, dua, dua, dua, dua, dua, dua, dua, dua, dua, kata dua, dua, two -two -two -two o -dua (24/24/2025).

Artinya, tanggal tidak menyebabkan peningkatan glukosa darah yang signifikan dalam tubuh, sehingga aman untuk dikonsumsi saat menghancurkan puasa.