Post Holiday Blues: Arti, Gejala dan Cara Kembali Semangat Beraktivitas Usai Libur Panjang

Read Time:2 Minute, 7 Second

LIPUTAN6.com, Jakarta tidak jarang setelah akhir liburan. Prosedur ini dikenal sebagai blues pasca liburan Chelsea atau postholiday.

Psikolog praktis Mona Bapet sedih dan merangsang dari liburan. Gejala penyakit biasanya lelah dan intens.

Faktor -faktor yang dapat menyebabkan liburan Chelsea adalah:

1. Perubahan hormon di otak

Ini mungkin karena perubahan dopamin otak di otak setelah beberapa minggu. Dopamin adalah bahan kimia alami dalam tubuh.

Otak dirilis saat Anda menunggu sesuatu atau melakukan sesuatu yang menyenangkan. Kemudian kadar dopamin di otak jatuh. Karena itu, pembelian di mana Anda dapat mencoba menegosiasikan otak Anda untuk memperbarui kadar dopamin yang normal.

2. Itu ide yang bagus. Kegiatan yang berbeda

Dari liburan 2 hingga dua minggu, ketegangan,

Terutama liburan kemarin untuk pergi dengan orang lain dengan orang lain yang menghubungkan Anda, pengalaman bersama dan dukungan. Lalu ada perasaan sosial yang kesepian yang serius untuk kegiatan normal.

“Dapat menyebabkan ketidakpuasan dengan ketidakpuasan,” kata Mona.

3 Anda adalah ide yang bagus. Bekerja atau aktivitas yang membuat stres

Pekerjaan atau aktivitas sehari -hari Anda penuh dengan ketegangan atau stres.

Menurut penelitian ini, mereka yang memiliki bisnis yang kurang stres sering merasa lebih baik daripada pekerjaan stres tinggi.

Jika Anda menghadapi koridor Chelsea, beberapa metode yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perasaan itu di sini.

1. Berikan waktu untuk menyesuaikan

Jangan kembali ke rutinitas normal sesaat setelah liburan. Sebelum Anda kembali bekerja atau memberi Anda satu hari untuk menyesuaikan aktivitas Anda sebelum normal.

2. Itu ide yang bagus. Bawalah peluang liburan dalam kehidupan sehari -hari

Cobalah untuk memasuki liburan, liburan khas atau kebiasaan liburan biasanya untuk memasuki rutinitas Anda, seperti mendengarkan musik yang sering Anda dengar atau dengar musik yang sering Anda dengar.

3 Anda adalah ide yang bagus. Rencanakan program liburan berikutnya

“Sesuatu yang menantikan untuk mempromosikan antusiasme dan motivasi Anda. Berencana untuk memulai perjalanan atau pihak berikutnya,” merekomendasikannya.

4 Jaga kesehatan fisik dan mental

Tidur cukup untuk tidur, makan makanan bergizi dan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik meningkatkan sikap dan energi.

5. Dia tetap bersama teman dan keluarga

Berbagi banyak kesenangan dengan cerita dan liburan, bersama dengan orang terdekat dapat memungkinkan berbagai hari yang menyenangkan dan memperkuat hubungan sosial.

Jika Anda menderita perasaan sedih atau parah setelah liburan, Anda harus segera pergi ke psikolog jika Anda memulai gangguan dalam kegiatan sehari -hari. Jadi, Anda dapat membantu Anda menemukan strategi solusi yang benar dan untuk memastikan dukungan yang diperlukan.

Jika Anda menderita perasaan sedih atau parah setelah liburan, Anda harus segera pergi ke psikolog jika Anda memulai gangguan dalam kegiatan sehari -hari.

Jadi, Anda dapat membantu Anda menemukan strategi solusi yang benar dan untuk memastikan dukungan yang diperlukan.