Pola Pikir Beracun Ini Dapat Merusak Kesehatan Mental, Apa Itu?

Read Time:3 Minute, 2 Second

Republic.co.id, Jakarta – mentalitas “segalanya atau sama sekali” sebenarnya dapat merusak kesehatan mental dan menghambat hasilnya. Menurut para ahli, mentalitas ini seringkali tidak sadar yang menangkap kita dalam standar yang tidak mungkin.

Pentenated seperti “membuat besar atau tidak sama sekali,” “segala sesuatu yang layak dilakukan layak dilakukan dengan benar,” bahkan “bekerja atau tidak bekerja.” Tidak ada kata yang kami coba menginspirasi, sering memberikan efek sebaliknya.

Penasihat kesehatan mental dan terapi pendiri untuk pemutus siklus, Jennifer Vincent, mengatakan otak kita secara alami mencoba menemukan model karena sistem saraf, dan beberapa otak kita berada di tempat yang aman. “Dengan cara yang tidak biasa, otak kita menginginkannya karena rasanya lebih aman dengan ramalan, bahkan ketika itu salah. Otak kita membenci Gray; terlalu berantakan,” kata Huffington Post Page pada hari Jumat (28/03/2024).

Direktur program dan profesor konseling klinis tentang kesehatan mental di sebuah perguruan tinggi di Lembah Lebanon dari Cynthia Vejar, mengatakan mentalitas itu sering berakar selama masa kanak -kanak, di mana kami dikondisikan oleh usia muda sehingga kita melihat kehidupan dalam kondisi hitam dan putih. “Kemenangan atau kekalahan dalam permainan, mendapatkan tawaran pekerjaan atau tidak, sulit untuk tidak jatuh dalam cara berpikir biner ini,” katanya.

Dia melanjutkan, “Bayangkan seorang bocah lelaki 10 tahun yang tim sepak bola kalah dalam permainan. Pelatih dapat mendorong tim untuk menghargai kerja keras dan usaha mereka, tetapi anak itu masih bisa melihatnya sebagai situasi dengan kemenangan, dan mungkin tampak kecewa dia hancur,” kata Vejar.

Menurutnya, ketika mentalitas seperti itu diterapkan pada bidang kehidupan lainnya, kita bisa melupakan nilai jalan tengah. Dalam hal pertandingan sepak bola, ada area abu -abu, dan bukan kemenangan, bukan yang kalah, tapi itu bisa indah. “Area abu -abu ini adalah tempat kita belajar, memelihara, menyesuaikan, meningkatkan diri kita, memahami diri kita sendiri dan orang lain dan mengidentifikasi tujuan,” kata Vejar.

Faktanya, katanya, jika area abu -abu itu normal, sulit untuk melepaskan mentalitas semua orang atau tanpa apa pun yang memberi tahu kita bahwa semuanya harus benar -benar sempurna atau tidak ada nilai. Perasaan ini biasa terjadi, tetapi menyerah pada mentalitas “segalanya atau sama sekali” dapat mengganggu produktivitas dan merusak kepercayaan diri.

“Mentalitas” semua atau sama sekali “tidak dianggap sehat. Psikolog klinis resmi dan profesor asosiasi di Universitas Northwestern, Ida Slususky, mengatakan bahwa pemikiran adalah semacam distorsi kognitif atau keyakinan palsu yang dapat memengaruhi fungsi dan hubungan mereka.

“Jika tidak ada tempat untuk sesuatu yang kurang dari kesempurnaan,” segalanya atau “pikiran bisa melumpuhkan,” kata Slususky.

Vincent mengatakan tekanan konstan untuk tampak sempurna dapat menciptakan rasa tidak pernah luar biasa, yang merupakan kontribusi utama untuk kecemasan dan depresi. “Ada rasa takut akan kesalahan atau tidak memuaskan harapan, yang kemudian membawa rasa malu, obrolan negatif terhadap Anda dan perasaan tidak kompeten,” katanya.

Cara lain untuk berpikir “segalanya atau tidak sama sekali” dapat memengaruhi kesehatan mental adalah dengan membandingkan kegagalan nyata atau apa yang Anda rasakan dengan orang lain, terutama di media sosial. “Jika saya tidak bisa terlihat seperti mereka atau berlatih seperti mereka, maka saya tidak akan mencobanya,” kata Vincent. Menurutnya, konfrontasi ini mencuri kegembiraan dan kemampuan kita untuk mengasihani diri mereka sendiri.

Slususky menyarankan fokus pada masa kini dan tidak memikirkan masa lalu atau memikirkan apa yang dapat Anda lakukan sebaliknya. “Ketika Anda menghabiskan hari Anda di gym, tanyakan pada diri sendiri:” Apa upaya 1 % yang dapat dilakukan untuk tujuan Anda dalam menjaga kesehatan hari ini? “,”

Jika tujuan Anda besar, singkirkan, itu menjadi peningkatan yang lebih kecil. Dianjurkan untuk menentukan harapan yang realistis untuk diri sendiri, yang dimulai dengan pemahaman yang tulus dari mana harus memulai dan di mana Anda ingin menyelesaikannya. “Ini berarti menetapkan tujuan yang mencerminkan pertumbuhan yang dapat dicapai selama periode waktu yang wajar,” kata Vejar.