Penyebab Microsleep yang Sering Diabaikan: Dehidrasi Hingga Gula Darah Turun

Read Time:1 Minute, 38 Second

Republika.co.id, Jakarta -Microslaep adalah salah satu hal yang harus dipantau pengemudi selama perjalanan kelahiran mereka, karena mereka dapat memulai kecelakaan. Meskipun kondisi ini sangat umum, banyak pengemudi sering tidak tahu faktor apa yang menyebabkan microsleep.

Dokter dan Direktur Eksekutif, DR, Asosiasi Busana Dokter Indonesia (HIFDI). Tepercaya dengan Muhammad, mereka menjelaskan beberapa penyebab mikrospis yang sering diabaikan. Yang pertama adalah dehidrasi, di mana kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan kelelahan dan berkurangnya konsentrasi.

Menurut Dr. Trauru, cara mudah untuk memeriksa dehidrasi adalah dengan memperhatikan warna urin Anda. Jika berwarna kuning tebal, itu tanda kurangnya cairan.

“Jadi selalu tersedia di dalam mobil selama perjalanan Anda ke air mineral. Anda dapat menyiapkan cairan isotonik untuk memastikan bahwa tubuh Anda tetap terhidrasi,” Selasa (25.3.2025).

Penyebab microslap berikutnya adalah efek samping dari obat. Dr. Putro menjelaskan bahwa beberapa obat memiliki efek samping yang dapat menyebabkan kantuk, seperti alergi dan antihistamin terapi batuk.

Selain itu, kadar gula darah yang lebih rendah juga dapat menyebabkan microslaps. Untuk menghindari hal ini, konsumsi camilan sehat seperti almond dan tanggal sebelum mengemudi.

“Berhati-hatilah agar tidak terlalu besar karbohidrat, seperti sejumlah besar beras, karena ini dapat menyebabkan kantuk setelah konsumsi,” kata Dr. Treto.

Dia menemukan nasihat kilat untuk mengatasi kantuk saat mengemudi. Pertama, Dokter. Tratro menyarankan untuk meregangkan telinga selama 10 detik untuk mempromosikan sistem saraf dan meningkatkan kewaspadaan.

Selanjutnya, minum air mineral dan cuci wajah Anda untuk memastikan kesegaran. “Parkir terlebih dahulu dan lanjutkan dengan kekuatan tidur siang atau tidur pendek 20 menit sebelum melanjutkan perjalanan Anda,” saran Dr. Trauro.

Untuk memastikan perjalanan yang lebih aman, mereka juga menganjurkan penumpang untuk melakukan tinjauan kesehatan sebelum pergi. Pastikan tekanan darah ideal Anda di bawah 140/90 mmHg. Kemudian glukosa darah normal antara 100 dan 200 mg/dL dan saturasi oksigen melebihi 95%.

“Kami juga akan memastikan bahwa P3K tersedia di dalam mobil dan membawa goresan, perban, anti-appey, dll. Jangan lupa menggunakan sabuk pengaman Anda saat bepergian dengan mobil,” kata Dr. Rea.