Penyakit Jantung Penyebab Kematian Tertinggi di Dunia, Ini 7 Cara Mencegahnya

Read Time:1 Minute, 59 Second

Republics.co.id, Jakarta – Stroke jantung adalah penyebab utama kematian di dunia. Siapa pun yang mengandung jumlah orang yang meninggal karena penyakit jantung mencapai 17,8 juta. Menurut data harian sejak 2023 sejak 2023, tingkat fana penyakit ini telah mencapai 650 orang setiap tahun sejak 2023.

Itulah mengapa penting bagi kita untuk menjaga kesehatan. Saluran Berita Asia Halaman, Senin (27/2025), beberapa cara untuk menjaga jantung tetap sehat menurut dokter.

1: Periksa tekanan darah sesering mungkin

Mencegah lagu Feinberg di Fainyg School di Kota Utara, Dr. Sadia Khan, mengundang semua orang untuk mempelajari tekanan darah, kolesterol, dan gula. Penting untuk memprediksi perkiraan penyakit jantung dan memberikan pengobatan jika ada masalah.

“Bisa terasa sulit jika rasanya sekali. Tapi kamu bisa melakukannya secara individual,” kata Khan.

2. Berhenti merokok dan jangan coba -coba

Merokok bertanggung jawab atas sepertiga dari semua kematian dalam penyakit jantung, menurut jantung Amerika. Merokok menyebabkan penyakit, meningkatkan pelat penanaman dan memungkinkan Anda untuk merusak dan menciptakan darah, yang dapat menyebabkan atau mengalahkan penyakit jantung.

Tidak hanya untuk rokok, pensil listrik dan dokter hewan memiliki nikotin dan zat berbahaya lainnya. Jadi berhentilah merokok atau tidak mencobanya adalah cara untuk menjaga kesehatan Anda yang tulus.

3: Berolahraga secara teratur

Khan mengatakan bahwa olahraga teratur memperkuat otot jantung dan membuat tubuh lebih efektif dalam melibatkan oksigen. Olahraga mengurangi tekanan darah dan kadar glukosa dan membantu mengurangi kelebihan lemak yang dapat memprotes penyakit insulin dan metabola lainnya. Orang Amerika memiliki orang dewasa akses Amerika yang orang dewasa lakukan 150 menit seminggu.

4: Cara makan makanan sehat

Sayuran memakan sayuran, yang fokus pada konsumsi seluruh biji, protein lemak dan buah -buahan dan buah -buahan dan sayuran perlu menjaga kesehatan jantung Anda. Selain itu, makanan Mediterania didasarkan pada makanan berkualitas tinggi, dan lemak kesehatan yang tinggi dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan.

5. Cukup

Spesialis Mayo Clinic Rochester, Dr. Kila Lara-Threath, mengatakan bahwa tidur malam yang nyenyak penting untuk kesehatan 7 hingga 9 jam sehari. Sebaliknya, kekurangan tidur akan meningkatkan stres hormon yang dapat menyebabkan stres dan menyebabkan blok darah.

“Ada banyak hal yang dapat terganggu oleh tidur yang nyenyak, tetapi cobalah untuk mengikuti rutinitas, untuk menghindari kafein di sore hari dan berhenti sebelum musim gugur,” katanya.

7. Penyelesaian Alkohol

Alkohol meningkatkan kalori secara umum dan dapat meningkatkan tingkat yang dikenal sebagai trigliserida, di mana ada banyak lemak di dinding arteri. Dokter mengatakan bahwa Jennifer Armenia, ilmuwan jantung, “terlalu banyak alkohol dan gagal jantung.”