Lari Vs Jalan Cepat, Lebih Efektif Mana untuk Turunkan Berat Badan?

Read Time:1 Minute, 43 Second

JAKARTA, mitsubishimotorbdg.com – Penurunan berat badan adalah tujuan yang diinginkan banyak orang adalah salah satu cara paling efektif untuk mencapainya.

Namun, pertanyaan ini sering muncul, apakah berjalan atau hiking cepat untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan?

Meskipun kedua aktivitas jantung bermanfaat, ada berbagai faktor yang perlu dipertimbangkan untuk menentukan apa yang terbaik untuk Anda. 1. Jalankan

Berlari adalah latihan intensitas tinggi yang memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori dalam periode waktu yang lebih singkat.

Misalnya, seseorang dengan berat 70 kg dapat membakar sekitar 600-600 kalori per jam saat berlari di sedan (sekitar 8 km / jam). Berlari juga termasuk otot -otot tubuh bagian atas seperti lengan dan perut, yang meningkatkan pembakaran kalori.

Namun, berlari dapat memiliki dampak yang lebih besar pada sendi, terutama lutut dan pergelangan kaki. Untuk pemula atau mereka yang memiliki masalah umum, berlari dapat menyebabkan perasaan cedera dan risiko jika dilakukan dengan intensitas tinggi atau teknik yang salah. Berjalan

Di sisi lain, berjalan cepat adalah pilihan yang lebih umum dan ramah. Persaudaraan dengan kecepatan sekitar 6-7 km / jam dapat membakar sekitar 200-300 kalori per jam untuk orang dengan berat 70 kg.

Meskipun kalori kurang terbakar daripada berlari, berjalan cepat memungkinkan seseorang untuk berolahraga tanpa merasa lelah. Ini dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang, seperti meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Jalan kecil juga dapat dilakukan lebih karena risiko cedera yang lebih kecil. Ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang baru saja mulai berolahraga atau memiliki kondisi fisik tertentu.

Kedua kegiatan ini efektif dalam penurunan berat badan, tetapi keduanya memiliki manfaat yang relevan. Jika tujuan Anda adalah dengan cepat membakar kalori dan meningkatkan kebugaran Anda, berlari bisa menjadi pilihan yang lebih baik.

Namun, jika Anda mencari latihan yang lebih ringan, itu lebih aman untuk sendi dan Anda dapat melakukan lebih lama, berjalan cepat adalah alternatif yang bagus.

Untuk hasil terbaik, kombinasi dari dua kegiatan ini bersama dengan diet yang sehat dapat memberikan hasil penurunan berat badan yang optimal. Kursus Berharga dari Prancis, Misi Infrastruktur Kuda Indonesia Mengunjungi Asosiasi Olahraga Kuda Pusat Indonesia (PP Pordasi) pada 5-10 Maret 2025. mitsubishimotorbdg.com.co.id 12 Maret 2025