Khasiat Minum Kopi di Pagi Hari Bantu Turunkan Berat Badan, Ketahui Fakta dan Bukti Ilmiahnya

Read Time:2 Minute, 6 Second

Lipatan6.com, Jakarta – Bagi banyak orang minum kopi di pagi hari – prosedur yang tidak terputus. Tidak hanya untuk mempromosikan energi, kopi juga sering dikaitkan dengan pengenalan kesehatan, termasuk bantuan pelangsing. Namun, apakah kopi benar -benar efektif untuk penurunan berat badan? Fakta -fakta berikut dan bukti ilmiah.

Kafein, koneksi kopi dapat merangsang sistem saraf pusat dan memberikan banyak penguatan energi di pagi hari. Selain itu, kafein diketahui, yang mempercepat metabolisme tubuh, yang berarti bahwa tubuh akan membakar lebih banyak kalori.

“Kafein dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh, yang, pada gilirannya, dapat berkontribusi pada lebih banyak kalori,” kata University of Pennsylvania Shud, D -R. Colin Tauri, MPH, RD, mengutip kesehatan pada hari Rabu, 15 Januari 2025.

Namun, apakah kafein cukup kuat untuk membuat perbedaan yang signifikan dalam penurunan berat badan? Meskipun beberapa penelitian awal telah menunjukkan bahwa kafein dapat dikombinasikan dengan penurunan berat badan, bukti ilmiah yang lebih kuat masih diperlukan.

“Bagi sebagian orang, kafein dapat meningkatkan biaya kalori mereka, tetapi perubahan berat atau kalori mereka sehari,” kata Tesbsbury.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein mungkin memiliki efek positif pada penurunan berat badan. Sebuah studi singkat yang melibatkan hewan berusaha menunjukkan bahwa kafein dapat mengurangi lemak.

“Beberapa percobaan menengah menunjukkan bahwa kafein dapat cukup mengurangi lemak dalam tubuh,” kata Profesor di Universitas California Irvin, D -R. Andrew Adegard, D -R. Namun, dokter menekankan bahwa penurunan itu sedang dan tidak mengharapkan perubahan dramatis.

Studi lain sejak 2020. Ini menunjukkan bahwa mereka yang menghabiskan empat cangkir kopi dalam waktu 24 minggu penurunan lemak, meskipun jatuh cukup moderat.

Namun, sekelompok minuman kopi dalam penelitian ini terutama memiliki persentase lemak yang lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok yang mengonsumsi minuman kafein.

Penting juga untuk dicatat bahwa faktor genetik dapat mempengaruhi bagaimana tubuh merespons kafein. Studi menunjukkan bahwa orang dengan kecenderungan genetik lebih lambat metabolisme kafein mungkin memiliki risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah, serta berat badan (BMI) dan lebih sedikit lemak.

“Penelitian semacam itu membantu kita untuk memahami mengapa reaksi terhadap kafein mungkin berbeda antara orang -orang. Namun, itu tidak dapat digunakan sebagai rekomendasi untuk populasi secara keseluruhan,” kata Tesibsbury.

Selain itu, kafein juga sering digunakan sebagai suplemen untuk meningkatkan kerja fisik. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan resistensi otot, kekuatan otot dan daya aerobik dan anaerob. Namun, efek ini lebih terlihat di antara kaum muda dan orang -orang.

“Kafein dapat meningkatkan indikator olahraga dalam kondisi tertentu,” kata Dekan Studi dan Makanan ketika memperluas Universitas Virginia, Cindy Fitch, RD.

“Namun, reaksi tubuh terhadap kafein sangat tergantung pada berbagai faktor, termasuk waktu, konsumsi dan jenis komitmen,” – disimpulkan.