Kelola Stres, Kolesterol Turun! Rahasia Sehat yang Jarang Disadari

Read Time:2 Minute, 25 Second

Lysutan6.com, berat jakary yang serius dapat mempengaruhi kolesterol dan tekanan darah. Oleh karena itu ada stres pengobatan sehingga salah satu cara mengurangi choles Rool.

Menurut spesialis EMC Pekayon Nutrition, ada sejumlah metode Kuseri, ini adalah: Meditasi

Refleksi dan yoga dapat membantu mengunyah pikiran dan beban mereka. Refleksi akan fokus pada napas, dan yoga meningkatkan fleksibilitas, kekuatan tubuh, dan keseimbangan emosional. Teknologi napas dalam untuk istirahat

Teknologi briling yang akan membantu menghitung tubuh dan artinya. Nafas meningkatkan oksigen oksigen, menyeret jantung dan kecemasan, mengurangi makanan dan meningkatkan kesehatan mental. Membuat waktu luang atau menyenangkan

Pro seperti itu membaca, memasak, atau berjalan di alam untuk beristirahat. Kegiatan ini mengurangi berat badan, memperbesar kreativitas dan memberi waktu untuk mengambil kehidupan dan mendapatkan kehidupan.

“Manajemen Strress tidak hanya membantu Health Haugh memiliki ham yang positif di bawah situs Everc lebih dekat pada hari Sabtu (5/15/2025).

Selain kontrol stres, ada cara lain yang juga dapat mengurangi kolesterol:

Memakai makanan yang mendorong kesehatan jantung

Makanan memiliki peran penting dalam mempengaruhi efek kadar kolesterol. Beberapa rumah makan yang dipuji untuk diduga

Mengenakan makanan tinggi serat, seperti gandum gandum lengkap, buah -buahan dan sayuran hijau yang membuat kadar penggembalaan kolester. Gemuk

Lemak ikan, terutama daripada atdies di atches akan menjadi orang kaya di atches gairga-3, seperti Eropa, sardiners dan mackerel mengurangi kesehatan jantung.

“Di antara ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu dalam uang Anda,” kata Yuliyana. Minyak Sayuran

Minyak Lielow dan minyak minyak yang konsisten dan tingkat yang konsisten membantu meminimalkan laju komesterol (LDL). Oleh karena itu ia mempromosikan kesehatan hati.

Jangan gunakan margarin dan mentega karena ada lemak jenuh. Hindari makanan tinggi jenuh dan basis silang seperti makanan merah, makanan cepat saji dan produk pengolahan yang dapat meningkatkan kadar cholesrol (LDL).

Latihan normal memiliki peran penting dalam mengurangi kolesterol buruk (LDL) dan peningkatan kolesterol (HDL).

Aktivitas fisik yang diusulkan mencakup berjalan cepat 30 menit cepat setiap hari, berkendara, berenang atau latihan aerobik.

Kegiatan sederhana seperti pendakian atau kebun dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan kesehatan. Konsistensi latihan sangat baik digunakan untuk mengontrol kolesterol yang dikendalikan.

Selain itu, olahraga membantu mempertahankan berat badan yang sangat baik dan mengurangi risiko penyakit jantung. Cobalah untuk membuat catatan olahraga yang mengacu pada metode sehari -hari untuk meningkatkan keberlanjutan, energi, dan kesehatan mental.

Tekanan akhir adalah salah satu langkah terpenting untuk mengontrol kadar kolesterol.

“Jika Anda mengalami obesitas, Anda mengalami pengurangan, pengurangan 5 menjadi aktivitas fisik yang teratur dan teratur untuk mencapai berat badan yang sangat baik.”

Faktanya, kehilangan tekanan rendah dapat membantu mengurangi kadar LDL dan triglycella. Jika perlu, sarankan nutrisi dan dapatkan diet yang benar. Hindari perokok

Asap dapat mengurangi kadar kolesterol yang baik (HDL), yang berperan dalam menghilangkan kolesteran buruk dari tubuh. Jika Anda berhenti merokok, hal -hal berikut cenderung meningkat: peningkatan kadar HDL dalam waktu singkat. Jantung penyakit jantung sangat berkurang. Aktivitas paru -paru dan pelenturan berkembang.

“Jika Anda memiliki masalah berhenti, minta bantuan dari dokter atau berhenti untuk mendapatkan bantuan, tetapi temuan ini berakhir.” Hasilnya berakhir.