Ini 7 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Read Time:1 Minute, 40 Second

LIPUTAN6.com, New York- Tekanan darah tinggi (hipertensi) meningkatkan jumlah komunitas dunia di seluruh dunia. Ini adalah lima negara pertama tekanan darah tinggi.

Untuk mengendalikan tekanan darah tinggi, beberapa obat dapat membantu. Oleh karena itu, cara sehat untuk melanjutkan tujuh cara sehat, Senin (23/1/2017).

1. Olahraga olahraga memiliki banyak keunggulan, salah satunya menghentikan tekanan darah. Menurut Myio Cylinic, 30 menit olahraga akan dikurangi menjadi 4-9 mmHg setiap hari.

Karena latihan membantu memperkuat jantung, jadi mudah untuk memompa organ vital untuk memompa darah.

Latihan pernapasan terdalam membantu Anda rileks seseorang, itu mempengaruhi stabilitas tekanan darah. Selain itu, meningkatkan detak jantung ke latihan paru -paru dan akan membuat pembuluh darah lebih fleksibel.

3. LEBIH BANYAK HIDUP RESIN

Ada banyak hal yang tertekan, tetapi baik untuk membuatnya sangat berat. Jika ada sangat stres, itu akan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Di bawah tekanan, tubuh melepaskan hormon untuk mengatasi stres. Pada saat yang sama, kondisi ini menjunjung tinggi jantung dengan cepat dan menyempit pembuluh darah. Akibatnya tekanan darah meningkat. Jadi, jika Anda merasa stres, Anda mencoba mempraktikkan pembatasan yoga.

4. Kurangi kopi dan alkohol

Sedikit jumlah alkohol adalah manfaat dari jantung. Tetapi Anda sementara dapat meningkatkan tekanan darah sementara jika Anda dimakan secara berlebihan.

Selain itu, ini mengurangi konsumsi konsumsi kopi, terutama untuk konsumsi kafein. Dalam beberapa kasus, konsumsi kopi akan meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.

5. Konsumsi teh

Minum teh panjang bisa lebih menenangkan daripada tekanan darah, jadi itu untuk meningkatkan tekanan darah. Dalam studi 2014, para peneliti memiliki percobaan eksperimen tekanan darah. Konsumsi teh dua minggu dan tekanan darah sistemalik berkurang menjadi 2,6 mmHHg sebagai 2,2 mmHg diastolik.

6. Konsumsi rutin blueberry

Makan secangkir biru setiap hari memiliki efek positif pada kesehatan. Salah satunya mengurangi tekanan darah. Blueberry 6 mmHg yang digunakan dalam studi peneliti di Universitas Negeri Floorida 2015. Konten Fyterorryites of Blueberry.

7. Dalam konsumsi probiotik yang membantu menjaga tekanan darah mengandung probiotik. Kehadiran probiotik membantu mengurangi tekanan darah untuk mengurangi tekanan darah, membantu mengurangi tekanan darah dan mengurangi gula darah.