Bagaimana Agar Tidak Sakit Saat Liburan Ini? 7 Tips Menjaga Kesehatan Selama Liburan Natal dan Tahun Baru

Read Time:1 Minute, 46 Second

LIPUTAN6.com, Jakarta – Liburan Natal dan Tahun Baru sudah lama. Namun, jangan biarkan kebahagiaan liburan bercampur bagi banyak orang karena masalah kesehatan.

Meskipun mereka menikmati liburan, mereka tetap menjadi prioritas tubuh dan keluarga yang sehat. Berikut adalah tujuh tips yang dapat membantu Anda tetap sehat. 1. Oleskan Diet Sehat

Diet sehat sangat penting untuk mempertahankan resistensi. Makan makanan yang seimbang, terutama buah -buahan dan sayuran yang kaya serat.

Hindari makanan dengan kadar gula dan lemak, karena dapat menghambat metabolisme tubuh. Sebagai contoh, Pondek mengatakan Rumah Sakit Indah – Pondurk Dr. Felix Samuel, M. Kes, “Makanan seimbang adalah makanan sehat untuk mempertahankan kekebalan.” 2. Pelatihan ringan

Meskipun liburan, jangan lupa aktivitas fisik. Latihan ringan seperti berjalan selama 20-30 menit sehari, peregangan dan meditasi sangat baik untuk tubuh dan membantu menghilangkan stres.

“Latihan mudah berlibur akan menjaga bentuk tubuh, tetapi Felix mengatakan bahwa Dr. Felix ingat dalam perjalanan, 19 Desember 2024, kata Felix.

Kebersihan pribadi adalah sesuatu yang tidak boleh dilupakan. Biasakan membersihkan tangan Anda dengan sabun, terutama sebelum makan dan menggunakan toilet. Jika Anda berada di tempat paket, apakah Dr. Felix menggunakan topeng untuk mencegah penyakit ini.

“Kebersihan pribadi harus selalu dianggap sehat saat liburan”, Dr. Felix.

Perubahan cuaca dan lingkungan non higienis dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti demam, batuk dingin, diare atau bahkan demam hemoragik (DHF).

Sebaliknya, persiapkan obat -obatan seperti penyembuhan demam, mual, obat nyeri dan vitamin untuk melindungi resistensi keluarga, terutama anak -anak.

Pilih makanan yang kaya makronutrien (karbohidrat, lemak, protein) dan mikronutrien (vitamin, mineral). Pastikan buah dan sayuran selalu ada di menu dan pastikan bahwa kebutuhan cairan tubuh terpenuhi. Hindari makanan dengan gula dan lemak yang berlebihan.

Memilih tujuan liburan yang aman juga penting untuk menjaga kesehatan. Pilih ruang dengan ruang terbuka dan udara segar dan cobalah untuk menghindari penonton.

Felix, “Anda harus memilih tujuan wisata dengan udara segar dan ruang terbuka dan menggunakan topeng di tempat -tempat umum.”

Jika Anda menggunakan kendaraan pribadi untuk perjalanan, pastikan bahwa sistem filter udara dan interior mobil hanya dalam keadaan. Hindari mengatur suhu AC yang dingin atau terlalu panas.

Untuk mempertahankan lalu lintas udara, buka kaca kendaraan atau gunakan tombol lalu lintas lagi setelah perjalanan perjalanan.