Apa Saja yang Dilarang Kolesterol? Hindari Makanan Ini Saat Natal Agar Tetap Sehat

Read Time:2 Minute, 23 Second

Liputon 6.com, Jakarta, Christian adalah waktu untuk menunggu keluarga dan tutup menjadi milik orang. Festival biasanya tidak sempurna tanpa senang mengolah daun Reindang, makanan ringan manis. Namun, dengan mengklik dokter, Dr. Bobtrian Tanama mengingatkan Anda untuk makan dengan hati -hati dan terlalu banyak kadar kolesterol normal.

“Makanan seperti kari, randang dan kue manis adalah lemak dan kalori tinggi. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi, kadar kolesterol Anda untuk kebangkitan setelah pesta,” Bobtrian pada hari Rabu, 25 Desember 2024 dan Health mengatakan 6.Cr.

Kolesterol, meskipun secara alami dibentuk oleh tubuh, bahkan dari makanan. Tubuh menerima tiket lemak daging, menumpuk dinding arteri. Ini memiliki kemampuan untuk menciptakan stroke yang menempelkan aliran darah, yang meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung atau stroke. Apa perbedaan antara kolesterol LDL dan kolesterol HDL?

Menurut Bobtrian, kolesterol telah dibagi menjadi dua kategori utama: I-Degree Lipoprotein (HDL)

Kolesterol ini diketahui kolesterol yang membantu mengurangi risiko pembuluh jantung dan darah. 2. Lipoprotein densitas rendah (LDL)

Sebaliknya, LDL adalah kolesterol “buruk”, yang sering dikaitkan dengan serangan jantung dan peningkatan stroke risiko.

Sayangnya, proporsi kelahiran makanan sebagai reindeng, kari, kue hidung, dan kue cokelat lebih dalam dalam kolesterol jahat. “Jika Anda tidak memiliki raja, kolesterol Anda bisa melampaui pemerintahan” dan ditambahkan.

Agar tetap sehat di Natal 2022, cobalah mengendalikan penggunaan makanan kolesterol tinggi. Pilih alternatif yang sehat dari sayuran panggang seperti itu, buah -buahan dan makanan panggang daripada goreng atau santan.

Dengan cara ini, Anda dapat menikmati momen khusus tanpa risiko kesehatan kecemasan di masa depan.

Kolesterol yang tidak terkendali dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Namun, menurut Bobtrian, banyak langkah sederhana dapat dibawa ke kandang kolesterol, terutama di saat -saat khusus seperti Natal. Berikut adalah empat tips yang bisa Anda lakukan: Saya mulai dengan makanan sehat

“Makan siang yang sehat seperti oatmeal, buah segar dan kacang mete adalah pilihan yang sempurna untuk memulai hari,” kata Bobriaan.

Kombinasi bahan makanan ini dapat membantu mengurangi pengembang kolesterol. Lebih lanjut, makanan sehat menawarkan “hemat, nutrisi, sehingga Anda tidak merasa terlalu akurat untuk menikmati hidangan Natal yang tinggi di hari itu.

Makan saat menggunakan piring kecil adalah trik sederhana namun efektif. “Isi piring kecilmu dengan makanan yang cukup dan kunyah perlahan,” kata. Metode ini membantu mengendalikan area makanan, mencegah teman yang berlebihan dan waktu tubuh untuk merasakan.

Aktivitas fisik ringan yang direkomendasikan untuk berjalan nyaman untuk mempertahankan pengembang kolesterol. “Setelah makan siang, hanya untuk menghindari duduk. Undang keluarga atau teman untuk merasa nyaman sambil menikmati lingkungan Natal,” tambah.

Selain membakar kalori, kegiatan ini dapat meningkatkan kebahagiaan dengan mengobrol dan tertawa secara bersamaan.

Suplemen daging mungkin tambahan suplemen makanan pilihan untuk kolesterol normal. Namun Dr. Bobtrianne mengingatkan “sebelum makan diet tambahan, berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.”

Dengan menggunakan empat langkah ini, Anda dapat menikmati momen Natal yang sehat dan mempertahankan kadar kolesterol dalam mode yang aman. “Hidangan Natal sangat menawan tetapi penting untuk membatasi diri Anda,” kata Dr. Bobtriyan Tanamas.