Cara Mudah dan Murah Atasi Insomnia, Jalan Kaki Bantu Tidur Nyenyak di Malam Hari

Read Time:2 Minute, 20 Second

Likushan6.com, jakarta – berjalan membantu menghindari tubuh tidak hanya berguna tetapi juga untuk mengatasi masalah tidur. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan sederhana ini bisa menjadi cara untuk menyingkirkan tidur.

Keuntungan dari penelitian baru -baru ini, konsultasi melihat manfaat tidur dan lebih banyak lagi ditemukan bahwa setiap kelompok umur dapat meningkatkan kualitas dan tidur dan durasi orang dari segala usia. Ini adalah cara murah dan mungkin.

Selain 490 orang dewasa, peserta berpartisipasi dalam program berjalan selama empat minggu. Peserta diharuskan melakukan 10.000 langkah setiap hari. Intervensi ini menemukan bahwa para peneliti menemukan kualitas memalukan dari semua peserta.

Peserta tanpa riwayat pelatihan sebelum penelitian meningkatkan penundaan tidur (waktu untuk tertidur) dan manfaat tambahan, termasuk tidur.

Berjalan dapat menyebabkan penggunaan kualitas tidur untuk menggunakan bahan kimia seperti BDNF, seperti BDNF dan hormon pertumbuhan dan pertumbuhan. Untuk tidur. Manfaat berjalan untuk kualitas tidur

Beberapa manfaat berjalan, beberapa manfaat berjalan, hari berikutnya beberapa bangun untuk mengurangi kualitas dan efektivitas hari berikutnya

Tidak ada resep khusus untuk seberapa banyak Anda harus pergi, seberapa banyak Anda harus pergi untuk meningkatkan kualitas kualitas tidur Anda. Namun, para peneliti menemukan bahwa untuk kualitas tidur Anda, terutama langkah harian wanita.

Langkah 10.000 adalah perintah standar, tetapi Anda tidak perlu bepergian sejauh ini untuk mendapatkan manfaat kesehatan seperti kualitas tidur yang lebih baik. Setiap hari, semua tujuan yang menjalankan 8.000 langkah per Hari, Hari Darah, jumlah ini meningkat menjadi 65% karena kemampuan mati.

Selain meningkatkan fungsi keseluruhan, Anda akan menemukan bahwa Anda tidur nyenyak selama beberapa hari lebih dari biasanya. Penelitian menunjukkan bahwa peserta mengambil lebih banyak langkah daripada rata -rata harian normal mereka, penelitian menunjukkan bahwa mereka tertidur dan kualitas tidur yang lebih baik.

Penting untuk menyiapkan waktu pelatihan untuk mendengarkan tubuh Anda dan mengoptimalkan kualitas tidur.

Jika Anda tidur lebih nyenyak, tidak ada “waktu nyata”. Cobalah untuk pergi lebih lama sepanjang hari untuk Anda.

Latihan di malam hari memiliki mitos khas yang lebih sulit untuk tidur. Namun, sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Sleep-Sleep Foundation memeriksa 1.000 orang dewasa, dan permainan malam terungkap terlibat dalam kualitas tidur yang buruk. Dengan kata lain, jangan tidur di malam hari jika Anda ingin pergi di sore hari.

Namun demikian, pelatihan di sore hari dapat memengaruhi kualitas tidur. Latihan kelangsungan hidup biasanya meningkatkan kualitas tidur, tetapi berolahraga dalam waktu dua jam setelah tidur, terutama olahraga – terutama suhu dasar tubuh dan kadar adrenalin.

Likoun6.com akan diadakan hari Minggu (23/23/2025). Kali ini tahun ini dimulai dengan jalan -jalan sehat dan ketidakbenaran yang menginspirasi.

Jalan yang sehat ini dimulai di Salmani Hotel. Peserta pendaftaran memenangkan kesempatan untuk memenangkan sweater eksklusif, inspeksi kesehatan gratis dan pintu yang lezat.

Selain itu, tema tema tema “manfaat” adalah untuk berjalan -jalan kecil. Juga membagikan komentarnya.

“Kami bertujuan memperluas jiwa oobbagin preferensial dan memahami bahaya seks. Hatta, kata Raden Trimitia hatta.