6 Makanan dan Minuman Tinggi Gula yang Memicu Kolesterol Jahat, Enak Tapi Berbahaya!

Read Time:5 Minute, 14 Second

Lipitan 6.com, Jakarta – Kolesterol adalah jenis lemak yang dibutuhkan tubuh untuk membangun sel baru dan mendukung berbagai fungsi penting. Namun, semua jenis kolesterol tidak memiliki dampak positif pada kesehatan kita.

Kolesterol lipoprotein (LDL) dengan kepadatan rendah sering disebut kolesterol buruk, menyebabkan akumulasi dinding arteri. Struktur ini cenderung meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

Kolesterol, di sisi lain, bertindak sebagai kolesterol yang baik sebagai lipoprotein kepadatan tinggi (HDL), yang membantu mengangkut kelebihan LDL untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan menghilangkan kelebihan LDL ke tubuh. Meningkatkan kolesterol makanan manis?

Ingatlah bahwa desain yang kaya gula dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Dalam sebuah artikel tentang WebMD yang ditinjau oleh Dokter. Jennifer Robinson, seorang ahli dalam shadam medis internal, mendorong hati dengan konsumsi gula yang tinggi untuk menghasilkan lebih banyak LDL dan mengurangi kadar HDL.

Selain itu, kelebihan gula juga mempengaruhi kesehatan kolesterol secara keseluruhan, termasuk meningkatnya kadar trigliserida, yang juga berkontribusi pada kesehatan kolesterol. Sumber daya gula yang berlebihan, terutama dalam makanan manis, dapat menjadi penyebab kadar kolesterol tinggi.

Beberapa makanan manis dan minuman berikut berkontribusi terhadap peningkatan kadar kolesterol.

Kebanyakan orang memulai hari mereka menikmati secangkir kopi. Namun, dimasukkannya gula dalam kopi membantu meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, terutama jika Jennifer telah mengungkapkan, dikonsumsi setiap hari.

Menurut Medical News Today, ada beberapa senyawa yang mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh, meskipun tidak ada kolesterol alami dalam kopi. Salah satu senyawa yang dipertanyakan adalah pembagian yang mencegah produksi bahan -bahan tertentu yang berperan dalam proses penyelesaian kolesterol melalui tubuh.

Sebagai hasil dari konsumsi kopi yang berlebihan, peningkatan kadar kolesterol total dan kolesterol buruk (LDL). Oleh karena itu, penting untuk menyadari asupan gula dalam kopi tanpa memiliki efek negatif pada kesehatan.

Mengurangi konsumsi gula adalah langkah bijak untuk menjaga keseimbangan antara kadar kolesterol dalam tubuh.

Meskipun kopi memiliki manfaatnya sendiri, oleh karena itu perlu untuk mempertimbangkan prosedur yang dapat ditunjukkan daripada karena efek samping negatif.

Penyebab utama penambahan gula pada diet kebanyakan orang adalah minuman manis yang sekarang dikaitkan dengan pertumbuhan kadar kolesterol LDL (kolesterol buruk) dan lemak tidak sehat lainnya dalam aliran darah. Penemuan itu terungkap dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition Journal pada edisi November 2022.

Dalam penelitian ini, lebih dari 29.000 peserta berpartisipasi dalam dua survei termal panjang yang memiliki data nutrisi dan kesehatan. Para peneliti secara khusus menganalisis penggunaan berbagai minuman manis, seperti soda sederhana, jus lemon, minuman buah dan lainnya.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa lebih dari bagian dari 12 oun per tahun. Hari dikaitkan dengan konsumsi gula yang tinggi dan lemak yang tidak sehat dalam darah, termasuk kolesterol LDL, trigliserida dan lipid lainnya.

Meskipun penelitian ini tidak secara langsung membuktikan bahwa minuman manis adalah penyebab utama peningkatan kadar lipid dalam darah, hasil penelitian sebelumnya yang memiliki efek samping pada kesehatan.

Seperti dikutip dari Health.harward.to pada hari Senin, 20 Januari 2025, penyelidikan ini lebih lanjut memastikan pentingnya memperhatikan asupan gula dalam diet harian.

Makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi seperti kue dan biskuit harus dipertimbangkan karena meningkatkan kadar kolesterol dan berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.

Howard E dalam Masyarakat Kesehatan-Eidu. Dalam artikel yang ditinjau oleh Levine, Dry, Cakes, Fungus dan Pastry sering diproduksi menggunakan mentega dan dikompresi dalam jumlah yang sangat besar.

Kedua bahan ini memiliki kadar kolesterol tinggi, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan jika konsumsi yang terlalu tinggi. Namun, Anda tidak perlu menghindari makanan penutup. Ada banyak cara umum untuk menjadi sehat dengan mengganti bahan -bahan tertentu yang digunakan.

Misalnya, saat dipanggang, coba gunakan saus apel atau pisang, bukan mentega. Alternatif ini tidak hanya mengurangi lemak saturasi, tetapi juga memberi Anda rasa manis alami untuk kue yang Anda buat.

Selain itu, Anda juga dapat memilih makanan penutup rendah lemak yang dicampur dengan beri segar, seperti yogurt beku dengan lemak rendah lemak. Opsi ini mudah tetapi lezat dan keinginan Anda untuk menikmati rasa manis tanpa meningkatkan kadar kolesterol masih bisa bertemu.

Kue dan makanan manis lainnya mengandung kolesterol tinggi, gula ekstra, lemak tidak sehat dan kalori tinggi.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula tambahan yang berlebihan terkait dengan berbagai masalah kesehatan seperti ES, diabetes, penyakit jantung, gangguan kognitif dan berbagai kanker.

Selain itu, makanan manis ini adalah nutrisi umum seperti vitamin, mineral, protein dan lemak sehat yang diperlukan bagi tubuh untuk berkontribusi pada pertumbuhan dan kesehatan secara keseluruhan.

Meskipun karbohidrat olahan tidak diklasifikasikan dalam makanan manis seperti roti putih dan pasta, kadar gula darah mampu menaikkan dengan cepat. Ini mempengaruhi proses trigliserida dan kolesterol dalam tubuh.

Ketika kita makan makanan yang kaya karbohidrat olahan, tubuh kita bereaksi dengan cepat, menghasilkan peningkatan kadar gula darah.

“Meskipun bukan makanan manis langsung, karbohidrat yang dirawat, seperti roti putih dan pasta, dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah, mempengaruhi trigliserida dan produksi kolesterol dalam tubuh.”

Oleh karena itu, penting untuk menyadari jenis karbohidrat yang kami konsumsi sehingga kesehatan dipertahankan.

Menggunakan jumlah yang berlebihan dari minuman beralkohol menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Ini terjadi karena ‘alkohol berlebihan mempengaruhi fungsi hati, yang penting dalam pengobatan kolesterol dalam tubuh’, jadi penting untuk makan alkohol dengan bijak.

Ketika seseorang mengkonsumsi alkohol yang berlebihan, risiko gangguan hati meningkat, yang memiliki efek langsung pada metabolisme kolesterol.

Oleh karena itu, penting untuk mengambil alkohol dalam batas kesehatan jantung yang wajar dan fungsi hati yang tepat.

Di pasar ada sejumlah produk sarapan yang memiliki kadar gula tambahan. Sebagai pilihan yang sehat, Anda dapat menganggapnya diganti dengan total makanan seperti buah -buahan, oatmeal atau yogurt, yang lebih menguntungkan bagi kesehatan jantung.

Penting untuk menyadari bahwa konsumsi gula berlebih memiliki dampak negatif pada kesehatan. Oleh karena itu, ini adalah langkah bijak untuk mempertahankan tubuh yang sehat untuk memilih diet yang lebih alami dan bergizi seperti yang disebutkan sebelumnya.

Jennifer menekankan bahwa pentingnya membatasi konsumsi gula berlebih untuk menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh tidak diabaikan. Wanita mendorong 6 sendok teh sehari dan 9 sendok teh sehari untuk pria dan untuk mengurangi 9 sendok teh untuk pria dan 9 sendok teh untuk pria.

Selain itu, sangat disarankan untuk memeriksa label pada kemasan makanan untuk mengetahui jumlah kelebihan gula dalam makanan dan minuman yang kita makan.

Gula berlebihan dalam berbagai makanan manis dan minuman menyebabkan pembangunan trigliserida, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) dan mengurangi kolesterol baik (HDL).

Oleh karena itu, penting untuk menyadari asupan gula dalam makanan sehari -hari. Ini untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan kadar kolesterol tinggi.