6 Buah yang Bisa Naikkan Kadar Kolesterol, Penting Diketahui

Read Time:3 Minute, 18 Second

LIPUTAN6.COM Buah jakarta sering dianggap sebagai makanan sehat yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Tetapi tidak semua buah memiliki efek positif pada kesehatan, terutama orang dengan masalah kolesterol. Ditemukan bahwa beberapa jenis buah mengandung beberapa lemak, gula atau bahan yang dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh ketika mereka berlebihan.

Kolesterol itu sendiri dibagi menjadi dua jenis: tubuh yang dapat menyebabkan penyakit jantung jika kadarnya terlalu tinggi dan kolesterol baik (HDL), yang bermanfaat untuk kolesterol buruk (LDL). Pola dan kebiasaan nutrisi yang tidak merata, termasuk lemak jenuh tinggi atau gula fruktosa, dapat berkontribusi pada peningkatan LDL dalam darah. Itulah mengapa penting untuk memahami jenis buah yang dapat meningkatkan kolesterol dengan bijak untuk mengendalikan konsumsi Anda dengan bijak.

Dalam artikel ini, kita akan membahas buah -buahan yang diketahui meningkatkan kolesterol, buah tentang bagaimana hal itu mempengaruhi tubuh, dan tips tentang konsumsi yang aman. Jika Anda lebih mengerti, Anda dapat menikmati manfaat buah tanpa mengorbankan kesehatan jantung dan kolesterol yang stabil.

Durian

Durian mengandung lemak dan kalori jenuh dan cukup tinggi dari buah -buahan lainnya. Lemak durian terutama merupakan bentuk lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh, tetapi konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kolesterol dan meningkatkan risiko masalah jantung atau kolesterol tinggi. kelapa

Daging kelapa, santan dan minyak kelapa mengandung lemak jenuh tinggi. Dalam jumlah besar, lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) dalam darah, yang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Alpukat (jika terlalu diserap)

Alpukat mengandung lemak sehat, tetapi jika Anda mengambil jumlah yang berlebihan, asupan kalori tinggi dapat berkontribusi pada peningkatan kolesterol. Oleh karena itu, konsumsi alpukat harus tetap berada di bagian yang masuk akal. Buah kering (mis. Kismis dan kurma)

Buah kering sangat tinggi gula alami dan dapat mempengaruhi kadar trigliserida darah. Jika dikonsumsi tanpa kontrol, kadar gula dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan kolesterol. buah mangga

Mangga kaya akan gula alami dan karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah dan berkontribusi pada peningkatan kolesterol jika dikonsumsi secara berlebihan. Pasien dengan kolesterol tinggi harus mengendalikan beberapa konsumsi mangga sehingga mereka tidak memiliki efek negatif pada kesehatan jantung. Buah buah

Nangka mengandung gula, yang sangat tinggi dan dapat meningkatkan gula darah dan trigliserida. Jika dikonsumsi dalam jumlah besar, ia dapat berkontribusi pada kolesterol yang buruk dan risiko gangguan metabolisme.

Sangat penting untuk memahami kandungan nutrisi buah yang dikonsumsi untuk mempertahankan kolesterol yang stabil. Mengkonsumsi buah -buahan ini dalam jumlah yang wajar dan mengambil gaya hidup dan keseimbangan yang sehat, masih mendapatkan keuntungan, jika tidak membahayakan kesehatan.

Apel kaya akan serat larut, terutama pektin, yang membantu mengurangi kadar kolesterol buruk (LDL) dalam darah. Kandungan antioksidan dan flavonoid dalam apel membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Berry (stroberi, blueberry, raspberry)

Stroberi mengandung antioksidan tinggi, seperti anthocyanin dan flavonoid, yang dapat mengurangi peradangan dan mengurangi tekanan darah untuk melindungi jantung. Selain itu, serat stroberi membantu mengendalikan kolesterol dan meningkatkan pembuluh darah. pisang

Pisang kaya akan kalium dan memainkan peran penting dalam mempertahankan tekanan darah yang stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan serat juga membantu mengendalikan kolesterol dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Oranye

Orange mengandung vitamin C dan serat pektin untuk mengurangi kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Flavonoid oranye juga dapat membantu meningkatkan pembuluh darah dan mengurangi risiko hipertensi. Anggur

Anggur, terutama merah dan ungu, mengandung resveratrol, yang diketahui melindungi jantung melalui kolesterol yang sangat baik dan mengurangi peradangan pembuluh darah. alpukat

Meskipun ada banyak lemak, alpukat mengandung lemak tak jenuh individu yang baik untuk kesehatan jantung. Lemak sehat ini mengurangi kadar kolesterol buruk (LDL) dan meningkatkan kolesterol yang sangat baik (HDL) untuk mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. semangka

Semangka meliputi lisensi dan antioksidan yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi stres dan oksidasi inflamasi. Kadar air yang tinggi juga membantu hidrasi yang stabil dan tekanan darah. Granat

Biru biru kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi akumulasi arteri dan meningkatkan aliran darah ke jantung. Konsumsi delima dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan hipertensi.

Konsumsi rutin buah -buahan ini dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Selalu imbangi diet sehat Anda dengan gaya hidup aktif untuk tetap dalam kondisi terbaik.