8 Manfaat Luar Biasa Apel yang Terbukti Ilmiah, Nomor 3 Bikin Wanita Kegirangan!

Read Time:3 Minute, 37 Second

LIPUTAN6.com, Jakarta – Apel adalah salah satu buah paling populer karena rasa lezat dan manfaat kesehatan yang luar biasa. Penelitian menunjukkan bahwa manfaat makan Apple Day -day dapat meningkatkan kesehatan umum dan membantu mencegah berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan diabetes. Berikut adalah manfaat Apple yang harus Anda ketahui. 1. Melindungi sel dari kerusakan

Apel kaya akan antioksidan dengan peran dalam melindungi sel -sel tubuh dari kerusakan karena radikal bebas. Antioksidan dalam apel, seperti vitamin C, vitamin E, polifenol dan flavonoid, dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, seperti dikutip dari kesehatan yang berlebihan pada hari Jumat 28 Maret 2025. 2.

Kandungan polifenol dan serat dalam apel dapat membantu mengurangi kadar kolesterol yang buruk (LDL) dan meningkatkan kesehatan jantung.

Selain itu, Apple Fiber juga berperan dalam mengurangi peradangan dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang berkontribusi terhadap kesehatan kardiovaskular. 3. Membantu mempertahankan berat badan yang sempurna

Apakah Anda ingin tetap kurus dan sehat? Konsumsi apel secara teratur bisa menjadi solusi! Studi menunjukkan bahwa diet apel dapat membantu mengendalikan berat badan karena kandungan serat tinggi memberikan perasaan penuh yang lebih lama.

Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa anak -anak yang mengonsumsi apel cenderung memiliki diet sehat dan risiko lebih rendah kelebihan berat badan. 4. Cegah diabetes

Seluruh apel yang dikonsumsi pada kulit dapat membantu memperlambat pencernaan dan mengontrol promosi kadar gula darah. Kandungan antioksidan dalam apel juga berperan dalam mengurangi kadar lipid dalam darah, yang berkontribusi pada pencegahan diabetes tipe 2. 5. Tingkatkan kesehatan pencernaan

Serat dan polifenol dalam apel bertindak sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Bakteri yang baik ini sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 6. Memperkuat tulang

Apel mengandung kalsium dan kalium, dua mineral penting yang membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah, termasuk apel, dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang dan mengurangi risiko patah tulang. 7. Jaga tubuh tetap terhidrasi

Apel mengandung sekitar 80 hingga 89 persen air, untuk membantu menjaga tubuh yang terhidrasi. Selain itu, apel juga mengandung elektrolit seperti kalsium, kalium, magnesium dan natrium yang sangat penting untuk mempertahankan keseimbangan cairan tubuh. 8. Kulit Sehat

Apel mengandung nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam apel dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan karena paparan balok UV. Selain itu, apel juga dikaitkan dengan mengurangi kemerahan kulit karena niasin.

Apel memiliki profil nutrisi yang luar biasa, termasuk vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Dalam ukuran apel sedang (c. 182 gram), tertutup: kalori: 95 kkal protein: 0,5 gram total lemak: 0,3 gram karbohidrat: 25 gram serat: 4,4 gram, kalsium: 10 mg zat besi: 0,2 mg magnesium: 9,1 mg pospos sebagai penambang esensial lainnya.

Seperti makanan lainnya, menipisnya apel dalam jumlah berlebihan juga dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan. Jadi, apa efek negatifnya jika Anda makan banyak apel? 1. Alergi dan Sensitivitas

Beberapa orang mungkin mengalami alergi terhadap apel, baik karena protein apel itu sendiri atau karena alergi serbuk sari. Gejala yang dapat ditampilkan meliputi: gatal atau pembengkakan mulut dan tenggorokan yang gatal -gatal kesulitan dalam menghirup gangguan pencernaan anafilaksis pada kasus yang lebih parah. Konsumsi biji apel

Sebagian besar apel aman untuk dikonsumsi, tetapi biji apel mengandung sejumlah kecil sianida yang bisa berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah besar. 3. Kontak dengan obat -obatan

Jus apel dapat mempengaruhi efektivitas obat -obatan tertentu, seperti antihistamin, obat -obatan dengan tekanan darah tinggi dan obat asma. Jika Anda minum obat apa pun, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan sejumlah besar apel.

Apel dapat dikosongkan dalam berbagai bentuk, seperti apel utuh, memotong apel, apel kering, saus apel dan jus apel. Untuk mendapatkan manfaat terbaik tanpa mengorbankan kesehatan, penting untuk memilih dan menyimpan apel dengan benar.

Apel yang dipotong lebih cepat kehilangan nutrisi karena oksigen dan paparan cahaya. Sementara itu, beberapa orang memilih apel organik karena tidak mengandung pestisida sintetis, meskipun tidak ada bukti bahwa apel organik lebih sehat daripada apel non -organik.

Untuk mencegah apel warna kecoklatan, simpan dalam wadah kedap udara, peras lemon atau oranye di atas, atau mengisap air asin untuk sementara waktu.

Ada banyak cara untuk menikmati apel dalam makanan cerah. Anda dapat menambahkan irisan apel ke salad, yogurt atau oatmeal, memanggang sedikit kayu manis untuk makanan ringan sehat, atau menggunakannya dalam hidangan lezat sebagai keju goreng, telur dadar atau daging goreng. Membuat saus apel buatan sendiri tanpa penambahan gula juga bisa menjadi pilihan bantuan untuk makanan yang lezat dan sehat.