7 Tips Jaga Kesehatan Saat Masuki Usia Senja, Termasuk Ikut Komunitas Hobi

Read Time:1 Minute, 58 Second

LIPUTAN6.com, Orang Tua (Orang Tua) Jakarta (lebih tua) tidak boleh membedakan antara kondisi tubuh yang mulai sakit.

Pekanbaru pertama Rumah Sakit Eka Pekanbaru, ahli Arbangi Kadarusman, menurut seorang ahli di Kadarusman, dengan perhatian dan tindakan yang benar, semua orang dapat menikmati kehidupan yang aktif dan bahagia.

Arbangi juga berbagi 7 tips untuk kehidupan sehat orang tua, yaitu: aktivitas fisik rutin

Kita dapat membandingkan tubuh kita dengan mesin. Mesin yang jarang digunakan rusak.

Seperti tubuh, kurangnya aktivitas menyebabkan otot dan sendi mengurangi dan meningkatkan risiko penyakit yang berbeda. Latihan ringan, seperti berjalan atau yoga, dengan benar mempertahankan fungsi “mesin tubuh”.

“Cobalah berjalan di taman atau berurusan secara teratur dengan kelas yoga ringan,” siaran pers menyatakan pada hari Rabu (26.2.2025). Menjaga kecepatan nutrisi yang seimbang

Makanan konsumen adalah “bahan bakar” untuk tubuh. Pilih makanan sehat dan bergizi seperti sayuran, buah -buahan dan sumber protein ramping.

Hindari makanan olahan tinggi dengan gula, garam dan lemak jenuh karena dapat mempengaruhi kesehatan.

“Perluas sayuran dan buah -buahan dan pilih sumber protein ramping seperti ikan atau ayam tanpa kulit,” kata Arbangi.

Otak membutuhkan pelatihan untuk melanjutkan operasi dengan benar. Kegiatan berpikir, seperti membaca, bermain teka -teki, atau mempelajari hal -hal baru, dapat membantu mempertahankan kemampuan kognitif yang tajam.

“Luangkan waktu untuk membaca buku, bermain teka -teki, atau melakukan kegiatan lain yang merangsang otak setiap hari,” kata Arbangi. Pertahankan hubungan sosial

Interaksi sosial yang positif sangat penting untuk kesehatan mental dan emosional. Memiliki hubungan yang baik dengan keluarga, teman, dan komunitas.

Orang yang lebih tua dapat berpartisipasi dalam kegiatan masyarakat, menghabiskan waktu bersama keluarga atau bergabung dengan kelompok hobi.

Tidur dan kualitas yang cukup sangat penting dalam memulihkan energi dan meningkatkan sel -sel tubuh. Cobalah tidur selama 7-8 jam setiap malam.

Buat suasana mimpi yang menyenangkan dan nyaman dan hindari mengonsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur. Pemeriksaan medis rutin

Studi medis rutin membantu mendeteksi masalah kesehatan sejak dini untuk membuat perilaku lebih efektif.

“Desain pemeriksaan medis rutin sesuai dengan saran dokter Anda.”

Stres yang tidak kami kendalikan dapat memiliki efek buruk pada kesehatan fisik dan mental. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga atau relaksasi lainnya.

Menggunakan teknik pernapasan yang dalam, meditasi atau hobi yang menyenangkan dapat membantu menghilangkan stres.

“Menjaga kesehatan di usia tua adalah investasi dalam kualitas hidup yang lebih baik. Dengan menyelesaikan gaya hidup yang sehat, aktif dan bahagia, Anda dapat menikmati pensiun yang berkualitas,” kata Arbangi.