7 Manfaat Jogging di Malam Hari, Fisik dan Mental jadi Sehat

Read Time:2 Minute, 35 Second

Jaket, mitsubishimotorbdg.com – adalah jenis permainan lari yang murah dan efektif untuk mempertahankan kapasitas tubuh. Banyak orang lebih suka berlari di pagi hari atau melakukan sedikit lari karena udara segar dan lingkungan yang tenang.

Namun, ada banyak manfaat kesehatan di malam hari yang sama pentingnya. Jika Anda mencari pesenam alternatif, berlari malam mungkin menjadi pilihan yang tepat.

Ada tujuh manfaat berjalan yang bisa Anda nikmati. 1. Angin terjadi dan segar

Salah satu keuntungan terbesar dari cahaya yang berjalan di malam hari adalah suhu udara yang lebih dingin. Pada siang hari, cuaca panas dan hangat dapat menyebabkan tubuh terasa cepat dan kering. Di malam hari suhunya rendah, sehingga Anda dapat berlatih lebih nyaman. Udara segar dan tidak terkontaminasi oleh panas matahari memungkinkan Anda untuk berjalan lebih halus tanpa mencekik atau panas. 2. Ganti kualitas tidur

Latihan, sangat mudah berlari, dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Meskipun beberapa orang berpikir bahwa olahraga di malam hari dapat mengganggu tidur, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa latihan yang dilakukan beberapa jam sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. 3. Tekan dan Kecemasan

Kegiatan satu hari berjalan malam bisa menjadi cara yang efektif untuk meringankan tekanan dan kecemasan. Banyak orang merasakan beban dengan pekerjaan atau rutinitas sehari -hari mereka, dan memberi waktu untuk melupakan tekanan. Olahraga merangsang pelepasan endorfin yang digunakan untuk senjata tegangan alami, yang membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati. 4. Gangguan dan infeksi rendah

Di malam hari, terutama di kota -kota besar, lalu lintas dan kemacetan turun. Ini membuat lari lebih menyenangkan di malam hari karena Anda dapat berlari lebih mandiri tanpa mengganggu polusi udara atau kebisingan kendaraan. 5. Tingkatkan kontinuitas dan jadwal untuk olahraga

Bagi banyak orang, pagi hari bisa sangat sibuk di tempat kerja dan kewajiban lainnya, jadi Anda sering melewatkan pertandingan pagi. Dengan memilih lampu di malam hari, Anda dapat dengan mudah membuat program olahraga yang konsisten. Karena malam biasanya lebih bebas daripada intervensi atau kegiatan lainnya, Anda dapat menjadikannya waktu reguler untuk mempertahankan kapasitas tubuh. Tentukan waktu untuk senam di malam hari dapat membantu Anda menciptakan kebiasaan sehat yang dipertahankan dengan lebih mudah. 6. Metabolisme dan peningkatan pembakaran lemak

Berolahraga di malam hari, terutama setelah makan, dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Saat Anda berlari, tubuh membakar kalori dan lemak lebih efektif, yang memiliki kemampuan untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Latihan di malam hari juga dapat meningkatkan proses pembakaran kalori pasca -kerja, berkat efek afterburn atau EPOC (konsumsi oksigen tambahan setelah pembukaan). Ini berarti bahwa bahkan setelah menghentikan tubuh Anda, kalori terus terbakar. Nikmati suasana yang berbeda

Berlari mudah di malam hari memberikan pengalaman yang berbeda dari berjalan di siang hari. Ketika malam tiba, suasana menjadi sejuk dan sejuk, yang menciptakan suasana yang lebih damai untuk berolahraga. Nikmati adegan kota yang berbeda, seperti lampu kota yang indah atau udara malam yang segar. Berlari mudah di malam hari dapat memberikan perasaan yang menyenangkan dan membuat Anda tetap aktif. 6.000 pelari memberikan 10k 2025 berjalan untuk Hari Wanita, dua pemenang adalah cara untuk mengelola Kingo di sektor Senanan yang penuh energi positif dari 6.000 pelari, yang berpartisipasi dalam acara Hari Wanita 10k 2025, Minggu pagi pada 4 Mei 2025 mitsubishimotorbdg.com.co.do.